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来源:http://thefootballoffice.com  日期:2022-09-19
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对家人脾气暴躁易怒是什么心理?我知道现在有部分人,对家人脾气暴躁易怒,对陌生人却温和有礼,究竟对家人脾气暴躁易怒是什么心理,控制脾气的最好方法有哪些呢?

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有一个关于情绪传递“踢猫效应”的故事:

一个父亲在公司被老板批评,回到家就骂那些在沙发上蹦来蹦去的孩子。小孩心中窝火,狠狠地踢着身边打滚的猫。当猫逃到街上时,一辆卡车经过,司机迅速让路,但伤了路边的小孩。

不良情绪会沿着心理安全感的关系链依次传递,让无辜的人成为最终的受害者。

大部分时候,我们在人前表现得很有礼貌,甚至很有节制;在家里,卸下人前的面具,在安全的地方面对着安全的人,就会放松警惕,任凭压抑的情绪纵容。

最亲近的人往往成为莫名其妙的出气筒。

但是,亲密的人是安全的,但是在不良语言中容易受伤。亲人的容忍是因为爱,这种爱和容忍不能随便挥霍。

曾见过一句非常温馨的话:进门前,请摆脱烦恼;回家时,带着快乐回来。

我们每一个人都希望那些不好的情绪会自动消失,这是一个非常理想的生活。

但是,我们只能在人面前忍耐,回家快乐吗?

生气是本能还是性格缺陷?

首先要知道,情绪是无法消除的。

许多人可能希望他们的脾气更好。网上的许多心灵鸡汤经常告诉我们如何控制愤怒,但事实上,愤怒在一定程度上与我们的大脑机制和自我保护机制密切相关。

一、对家人脾气暴躁易怒是什么心理

1、大脑机制

动物实验表明,电刺激脑的一部分(下丘脑)会引起动物的恐惧和愤怒。另一个脑区域(杏仁核)在侵略行为方面的作用很多。

一些极易在愤怒后产生攻击作用的人类,在由神经外科医生切除杏仁核后,临床报道称可以成功减少攻击行为。

人类的生理机制是自然选择的结果。

愤怒是正常的感情,刺激(或事件),经过我们大脑某个地区(额头叶皮层)的高级认知处理,将信息传递到下丘脑和杏仁核,引起愤怒的感情,同时下丘脑也释放各种激素,影响生理表征。生理表征也反映在大脑上,加剧了我们的愤怒体验。

2、自我保护

精神分析学校认为愤怒是自我保护的防御机制。

当我们被否定时,我们有意识地抵抗被否定,需要发泄这种不良感觉,愤怒是最有利的发泄方法。

因此,愤怒实际上是一种投射,投射是自我保护的防御机制。

二、控制脾气的最好方法,如何与负面情绪相处?

我们不能否认负面情绪的存在,而是要学会与它们共处。让我们看看常见的情绪管理方法

1、建立一个适合你的“情绪管理工具清单”

一些人会用运动来调节自己的情绪,如跑步,打球;

有些人更喜欢用感觉来缓解,比如洗个热水澡,听音乐;

有些人在情绪不好的时候调整呼吸……...

我们可以试着用不同的方法调节自己的感情。重要的是找出哪些方法对自己有效,哪些方法不合适。

建议可以考虑列出自己的情绪管理工具清单:

在纸上写下“当我____(情绪)的时候,我会______(健康的情绪管理方法)”,将“工具单”贴在家中显眼的地方,或是带在身边。

此外,我们可以在工作环境和生活空间设置一些“情绪管理角落”:

例如,如果喜欢不安的时候拼命捏压力玩具的话,在桌子上放几个

如果你喜欢在疲劳时拥抱柔软的物体,你可以在家里的一个角落设置一个安全角,放几个娃娃或枕头。

2、倾听内心的“应该”

我们心中经常有一些声音告诉我们应该做什么,在正确的时候倾听是非常重要的。

例如,在同学聚会上,久违的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作晋升,恋爱,几天后和男朋友一起度假。

我们可能越听越不舒服。我觉得对方在炫耀。在这个时候,我们可能是嫉妒。

你不妨在这个时候听听你内心的声音。它可能在说:你应该更努力地工作,你应该有更多的社交机会摆脱订单,你应该对自己更好..此时,这种内心的声音非常有价值。

3、想象与你最爱的人对话

心理学家发现,人们往往更善于关心他人,而不是关心自己。

当我们被负面情绪困扰时,试着想象一下,如果你爱的人和你心情一样,你会如何安慰Ta,你会给Ta什么建议?

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